Осенью следует использовать любую возможность оказаться днем на улице. Подолгу мерзнуть не обязательно, просто дышите воздухом и получайте полезный кислород.

Одевайтесь по погоде. Помните в фильме «Покровские ворота»:
– Вот уж и осень, скоро дожди пойдут. Ветер завоет...
– Самое гриппозное время. Держите ноги в тепле.

Улыбайтесь! Улыбка повышает иммунитет. Проверено.

Гуляйте!

Осень – время шоколада!

Небольшой кусочек горького шоколада – прекрасное средство от осенней хандры и депрессии.

Пейте!

Травяные чаи, клюквенный морс, зеленый чай, чай с ромашкой, лимоном и медом – внесут свою лепту в защитные механизмы иммунитета.

Продукты, богатые витамином С, поддержат ваш иммунитет. Кстати, осенью вполне стоит вспомнить и о том, что овощной салат к мясу намного полезнее макарон.

Обновляйте запасы витаминов в организме!

Спите!

Это очень важно, особенно в условиях сокращения светового дня. Хотя у каждого человека свой биоритм, врачи продолжают настаивать: сон должен быть не менее 7 часов в сутки.

Одевайтесь теплее и разумнее!

Тут без комментариев. Минимум утренняя зарядка или прогулка. Любая активность на свежем воздухе по настроению. В идеале, 10 000 шагов в день. Это необходимая норма физической активности для правильной работы сердечно-сосудистой системы.

Двигайтесь!

Известно, что ароматы влияют на настроение и самочувствие. Бодрящий запах кофе, освежающие запахи лимона, яблок и тыквы, теплый аромат корицы, пряный запах эвкалипта... Выбирайте свой аромат, который зарядит вас энергией и оптимизмом.

Нюхайте!